وفي النهاية وبعد معرفتك اسباب عدم نزول الوزن المختلفة وكيف يمكن التغلب عليها، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
تحضير الطعام حفظ الطعام تزيين تنظيف الغذاء الصحي نصائح أخرى
التقليل من تناول السكر والنشويات: الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات يفقدون المزيد من الوزن، ويساعد تقليل السكر والنشويات على تقليل تناول الكربوهيدرات.
تساعد على تعزيز عملية التخلص من السموم من القولون والجهاز الهضمي.
مشكلة رئيسية أخرى هي أن العديد من الناس لديهم توقعات غير واقعية لما يمكن تحقيقه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ففي مرحلة ما سوف يصل وزنك إلى نقطة صحية حيث يشعر جسمك فيها بالراحة، ومحاولة تجاوز ذلك قد لا تكون مجدية، وقد تكون مستحيلة بالنسبة لك.
اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى تباطؤ في الأيض وزيادة في الوزن. في هذه الحالة، حتى مع تقليل الطعام، يبقى الوزن ثابتًا الامارات أو يزداد.
عليك تجنب الأطعمة المقلية والحارة وتناول الحبوب الكاملة، ومن يعتقد أنه إذا لم يتناول وجبة واحدة أو وجبتين، سوف يفقد الوزن، فهو لا يؤدي إلا إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار.
لا تقرأ الملصق الغذائي بعناية؛ فهو يُقدم معلوماتٍ دقيقة حول السعرات الحرارية وكمية الدهون في الحصة الواحدة.
نعم، نقص فيتامين د قد يكون له تأثير على عملية فقدان الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون صعوبة أكبر في فقدان الوزن.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها
تناول المكملات الغذائية: قد تكون المكملات الغذائية لخسارة الوزن، مثل مكملات حرق الدهون، مساعدة فعالة في تسريع عملية فقدان الوزن.
التقليل من الكربوهيدرات: إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّ التقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، واستبدالها بالأطعمة الغنيّة بالبروتين يُساعد على التقليل من نور الشهية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المُتناولة وفقدان الوزن.
الحمل الجلايسيمي للخوخ المعلب
حيث يحتوي على سبعة عناصر وفيتامينات تلعب ادوارا مهمة في كل جوانب عملية التمثيل الغذائي، ووجدت الدراسات ان تناول واحد او اكثر من هذه العناصر ساهم بشكل فعال في عملية تعزيز التمثيل الغذائي وانقاص الوزن.